النظافة الداخلية وأثرها على العين

بقلم غادة رمضان لـ مدونة عرب 5 نجوم

تذكري أن أولى الأعراض التي تظهر عندما يتكاسل الجهاز الهضمي هي أن العين تفقد بريقها لأنه حينما تضطرب المرارة فإن الصفراء ترتد إلى الدم و تصفر العين .

إن العيون تعكس النظافة الداخلية للجسم إنها تستنفد طاقة عصبية أكثر من أي عضو آخر في الجسم و عادة يظهر عليها التعب قبل أن يظهر على أي عضو آخر .

فإذا ما كان الدم صافيا نقيا من سموم التعب نجد العيون براقة و هذه الصفة تعطي الوجه إشراقا له أهمية في الجمال ككل . والآن أقدم إليك قائمة بالأطعمة الغنية بفيتامين (ا) وأرجو أن يكون نصيبها في كل وجبة وافرا حتى تتمتعين بعيون ساحرة جميلة .

الكبد السبانخ الفلفل الأخضر 

الزبد الطازج        صفار البيض      اللبن الطازج 

الجبن الطازج        القشدة   الجيلاتي 

المانجو               زيت السمك        الجزر 

الطماطم              الموز               البطاطا 

البرتقال              الأناناس            الأوراق الخضراء (كالجرجير)

كما أني أحذر السيدات اللاتي يشكين من عيونهن ألا يستعملن ملينات قوية أو شربا و خاصة زيت البارفين فقد ثبت أخيرا أنه يحرم الجسم من فيتامين (ا) أغلى فيتامين لصحة العيون .

هذا و توجد عوامل أخرى تساعد العين على وظيفتها أرجو أن تضعيها نصب عينيك .

1- اغتنمي كل فرصة للتروض في الهواء الطلق و متعي ناظريك بالمناظر الخلوية كالحقول الخضراء أو السير على شاطئ البحر.

2- مارسي بعض الرياضة الخفيفة و لو في غرفة نومك .

3- اغمضي عينيك من وقت لآخر و ضعي عليها كلوة الكف دون أن تضغطي عليها .

4- دلكي بالسبابة و الأصبع الوسطى حول العين مبتدئة من أعلى الأنف بشكل دائري تحت العين . فإن هذا التدليك يساعد على إزالة التجاعيد التي حول العين .

5- الامتناع عن التدخين إن أمكن أو الانقطاع عنه فترة كل يوم فالدخان المتصاعد من السجائر يقلل من بريق العينين .

تابع القراءة

نصائح وتمارين هامة للعناية بالقدمين

بقلم غادة رمضان لـ مدونة عرب 5 نجوم

كنا نسمع عن أن نساء الصين يضعن أقدامهن في أحذية من حديد في عهد الصبا و لا تخلعنها إلا بعد أن يكبرن و ذلك حرصا منهن على أن تكون أقدامهن صغيرة الحجم . و لقد حذا حذوهن معظم النساء في العالم و إن كن لا يلبسن أحذية من هذا النوع و لكنهن يصررن على أن يكون الحذاء الجديد من نفس مقاس الحذاء القديم نفسه و يلبسنه و هن متضررات لما يحدثه من آلام للأقدام و صداع في الرأس و توتر في الأعصاب. فإذا أضفنا إلى ذلك علو كعب الحذاء و ما يترتب عليه من إخلال في توازن الجسم و تضخم في مفصل القدم علمنا مدى ما تضحي به المرأة من أجل مظهر لا يعادل كل هذه التضحيات . بل بالعكس فإن ما تسعى إليه المرأة من جمال قد انقلب إلى عكسه فظهرت أصابع القدم ملتوية قبيحة و قد تصاب بالدوالي فتشوه من ساقيها و قد ينتفخ المفصل و تتفلطح القدمان .

هذا إلى أن التعب سرعان ما يحل بعد مشي بسيط و ينعكس أثر ذلك على الوجه و الأعصاب .

و إني أنصح كل سيدة تقدر قيمة الصحة و الجمال أن تضع ذلك موضع الاعتبار و أن تعتدل في كل الأمور و إليك بعض التمارين التي تقوي عضلات القدمين و الكعبين :

1- المشي على جوانب القدم الخارجية .

2- إلتقاط قلم بأصابع القدم و محاولة رميه بعيدا .

و للعناية بالقدمين ينبغي غسلهما كل يوم و دعك باطن القدم بحجر خفاف لإزالة طبقات الجلد السميكة الميتة و خاصة في فصل الصيف عند لبس الصنادل و الاحذية المكشوفة بدون جوارب.

و إذا كنت تشكين من عرق القدمين فيمكنك بعد غسلهما أن تدلكيهما بقطعة من القطن قد غمست في الخل أو بحجر الشب ثم ترشي عليهما مسحوق مكون من جزء من الزنك و ثلاثة أجزاء من النشا ( يمكن تحضيره في أي صيدلية ) .

و قد ينتفخ الكعبان نتيجة إجهاد القدمين فإذا لم يكن ذلك هو السبب فيجب عرض هذه الحالة على الطبيب إذ ربما يكون ذلك من تعب في الكلى .

تابع القراءة

نصائح هامة لجمال العيون والجفون والرموش وعلاقتة بالأغذية والنوم

بقلم غادة رمضان لـ مدونة عرب 5 نجوم

إن العيون الجميلة هي أغلى ما يملكه الإنسان و لكننا للأسف لا نحافظ عليها مثلما نحافظ على حلينا و جواهرنا. فأنت تجهدين عينيك في القراءة و السينما و ترهقينهما في السهر و لا ترحمين جهازا يظل يعمل ساعات و ساعات دون أي راحة بل تحرمينهما من الغذاء اللازم لهما .

فالغذاء الذي تأكلينه له دخل كبير في سلامة عينيك و جمالهما ، إن إنسان العين يعتمد بدرجة كبيرة في سلامته على وجود عنصر الفلورين في الطعام ، و لابد من ان يشتمل غذاؤنا التجميلي على هذا العنصر, وهناك أطعمة غنية بهذا العنصر الثمين و أفضل هذه الأطعمة مستخرجات البحر من أسماك و قواقع و زيت السمك و كذلك الجبن الروكفور و الثوم و البنجر و الكرنب و السبانخ و صفار البيض . ويجب ألا يغيب عن البال أن الجلد يتلون بوساطة الدم الذي يجري خلاله ففي حالة الخوف الشديد يهرب الدم من الوجه ويظهر الوجه باهتا شاحبا كذلك إذا حل بنا التعب فإن ثاني أكسيد الكربون يتجمع في الدم و يصبح لونه داكنا أقل إحمرارا وأقرب إلى الزرقة و مثل هذا الدم يعطي ظلالا تحت العين و لرقة الجلد في الجفون نجد أنها أول مكان في الجسم تظهر عليها آثار التعب. لذلك كان من الحكمة أن نتناول من الأطعمة ما يساعد الجسم على امتصاص أكبر قسط من الأكسوجين ( أحسن مقو للدم ), ويطلق على هذه الأطعمة اسم ( أغذية النضارة ) كما يجب علينا أن نقلل من الأغذية التي تزيد كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم مثل الخبز و الحبوب و الكعك و الفطائر و اللحوم .

إن الفواكه و على الأخص البرتقال و الليمون و الليمون الهندي (جريب فروت) و الخضراوات و خاصة ذات الأوراق الخضراء و الجزر و البنجر كلها قلوية ضد الأحماض تجعل الدم نقيا مشربا بالحمرة إنها الاطعمة التي تزيل الدوائر السوداء حول العين .

و الآن ننتقل إلى حالة تظهر فيها أطراف الجفن حمراء و قد يتكون العمص عند منابت الرموش إن هذا المرض ينتج من نقص فيتامين (ا) في الغذاء و السبب في ذلك يرجع إلى أن نقص هذا الفيتامين يحرم الجفون من ذلك السائل الدهني الذي يساعد على انزلاقها و هو الدمع و من هنا يحدث الاحتقان و أخيرا تظهر القروح.

إن نقص فيتامين ا في الغذاء و لو نقصا طفيفا قد يؤدي إلى هذه النتائج أو إلى بعضها و لكننا إذا جعلنا ضمن طعامنا أغذية غنية بفيتامين ا فسرعان ما تختفي هذه الأعراض و تنساب الدموع من مآقيها بسهولة . كما يؤدي تناوله إلى قوة الإبصار في الظلام فأخذ قليل من زيت السمك مع كل وجبة تقوي من الإبصار في الظلام .

تابع القراءة

فوائد الأناناس لضغط الدم وخسارة الوزن وصحة العين ووصفة قناع الأناناس لتقشير الوجه

بقلم أمل عفيفي لـ مدونة عرب 5 نجوم

للأناناس عدة فوائد عظيمة منها:

يعمل على خفض ضغط الدم: فهو يعتبر الأوّل في تخفيض ضغط الدم حيث ان كوب واحد منه يحتوي على 1مل من الصوديوم و195 مل من البوتاسيوم مما يعادل نسبة ضغط الدم..

يساعد ايضا على خسارة الوزن: فتناول الأناناس يساعد في التقليل من تناول الحلويات بسبب مذاقه الحلو الطبيعى، حيث يخلصك من السكر الصناعى والسعرات الحرارية ايضا. كما أن إدخال الأناناس بين وجبات الطعام الاساسية سوف يساعدك على خفض الوزن لأنه سيشعرك بالشبع سريعاً دون أن تحصلى على جراماً واحداً من الدهون.

يحافظ على صحة العين: فقد أثبتت الدراسات أن الأناناس يحافظ على صحة العيون ويقيها من الأمراض التي تصيبها والمتعلقة بالتقدم في السن، ذلك لأنه غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة.

معروف عن فاكهة الاناناس انها غنية بفيتامين ( سى ) والذى يحمل على حماية الجسم فهو بمثابة واقى للجسم . يعمل فيتامين سى على محاربة الأمراض. كما أنه يعتبر أقوى محارب للرشح وهو أيضاً يدعم الجهاز المناعى.

ومن الطريف معرفة ان فاكهة الاناناس تعالج الامساك حيث انه غنى بالالياف مما يجعله فعال في معالجة الامساك والحركة الغير طبيعية في الأمعاء.

يعمل الاناناس على الحفاظ على البشرة جميلة وناعمة ونضرة فهو يحتوى على انزيمات تعطى البشرة ليونة اكثر.ايضا يزيد من ترطيب البشرة ويزيل الخلايا الميتة والمتضررة. وهذه الانزيمات تعمل على محاربة أضرار الجذور الحرة وتمنع ظهور البقع الداكنة شيئا فشيئا وتقلل التجاعيد الاولى الناتجة عن التقدم في العمر.

تستخدم كثير من النساء الاناناس كقناع منزلى لتقشير الوجه وتنظيف البشرة. وهناك العديد من الوصفات التى تساعد على ذلك , الوصفه الاولى ان تقومى بهرس الاناناس في وعاء ثم اضيفى اليه الزبادى والدقيق حتى تتكون لديك عجينة سميكة ثم ضعيها على وجهك لمدة ربع ساعة ثم اشطفيها بالماء الدافئ.

اما الوصفة الثانية: إهرسى الاناناس مع البابايا ثم اضيفى العسل الابيض وامزجيه جيدا ثم ضعيه على بشرتك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم اشطفى وجهك بالماء البارد ومن ثم ضعى الكريم الذى تفضلينه لبشرتك. وهذا القناع ممتاز جدا للبشرة حيث انه بجانب ما يعطيه للبشرة من نضارة وانه يقشر الوجه الا انه يكافح الشيخوخة ويزيد نعومة البشرة بطريقة فائقة.

تابع القراءة

أسباب تقوس الظهر وتمارين لعلاج تقوس الظهر

بقلم غادة رمضان لـ مدونة عرب 5 نجوم

إذا كنت يا سيدتي تقومين في أوقات فراغك بأشغال الإبرة أو تلعبين الدومينو أو الطاولة أو الشطرنج, أو كنت تشتغلين بالكتابة على الآلة الكاتبة أو الكمبيوتر فلا شك أن الرأس خلال ذلك تميل إلى الأمام محدثة تقوسا في العمود الفقري و ينتج عن ذلك طول العضلات الموجودة خلف الظهر و قصر العضلات الموجودة أمام العمود الفقري. وقد يساعد على زيادة هذا العيب في الجسم إذا كانت الملابس ثقيلة و ضيقة عند الكتفين .

وينصح مثل هؤلاء أن تضع شغل الإبرة على ركبتها في أثناء العمل و أن توضع أدوات اللعب على مناضد عالية و كذلك الحال في الآلة الكاتبة والكمبيوتر. وقد يميل الشخص إلى الأمام لضعف في بصره أو قصر و في هذه الحالة أنصحك يا سيدتي بأن تستعملي نظارة. و معظم الحالات التي وجدت من هذا النوع ترجع إلى الجلسة الخاطئة التي كانت تجلسها البنت أو الفتاة و هي في المدرسة. خاصة إذا كان المكتب الذي تجلس إليه صغيرا أو غير مناسب.

و يا ليت الأمر يقف عند ظهور هذا التقوس و لكنه قد يتعداه إلى كثير من الأعراض التي تلازم الإنسان مدة طويلة من حياته و تنغص عليه حياته وأخطرها ضمور الرئتين و نقص كمية الهواء التي تدخلهما و قلة ما يستفيده الجسم من أكسجين الهواء و يتبع ذلك سوء الحالة في الدورة الدموية نتيجة للضغط الواقع على القلب كما تحس السيدة بالآلام في الظهر و الحجاب الحاجز, بل قد تصل الحالة إلى أنواع من الشلل الحسي و الحركي .

إلا أنه يمكن بالمثابرة على التمرينات الآتية الرجوع بالجسم إلى حالته الطبيعية و هذه التمرينات ترمي إلى تقوية عضلات الظهر و تقصيرها و يمكنك يا سيدتي أن تقومي بهذه التمرينات في البيت:

أولا : اجلسي على ركبتيك مضمومتين و ضعي يديك على الأرض أمامك و حركي الجسم إلى الوراء إلى أقصى حد دون أن تحركي الركبتين أو اليدين ثم انزلي بالرأس إلى أن تمس الذقن الأرض و بحركة رحوية حركي الجسم إلى الأمام إلى أقصى حد و كرري هذه العملية عدة مرات .

ثانيا : ارقدي على الظهر مع وضع وسادة تحته بين اللوح و العجز مدة قصيرة ثم تزداد المدة يوما بعد يوم .

ثالثا : اجلسي مربعة و امسكي العقبين و حاولي لمس الأرض بالرأس بثني الجذع إلى الأمام .

تابع القراءة

أضرار إرتداء الكعب العالى وطرق تجنبها

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

الكعب العالي هو علامة من علامات الأنوثة ويؤثر بشكل كبير على مظهرك و لكنك سيدتي يجب ان تعلمي ان للكعب العالي مضار كثيرة منها :

1. انه يؤثر بشكل مباشر على طبيعة مشيتك و آلام الظهر و الأرجل و الضغط على الركبة و الأعصاب.

2. تشوه شكل أصابع القدم نتيجة لتحميل وزن الجسم على الأصابع.

3. و قد يؤثر في بعض الاحيان على الاجهزة التناسلية للمرآة.

4. سبب رئيسي في إلتواء القدم و الكسور.

كل ذلك و أكثر, لذا طالب الاطباء كثيراً من السيدات ان تؤثر صحتها الجسمانية على مظهرها العام و اذا كنت ممن يفضلن المظهر او طبيعة حياتك او عملك تجعلك تضطرين الى ارتداء الكعب العالي فترات طويلة لذا فعليك على الأقل محاولة تقليل الآثار الجانبية لذلك عن طريق إتباع النصائح التالية :

1. مراعاة ان يكون النعل لين بحيث يساعدك على الحركة بأقل مجهود.

2. تجنب الكعب الرفيع قدر المستطاع.

3. يفضل ان تختار الحذاء ذو النعل السميك من الامام بحيث يقلل نوعاً ما من ارتفاع الكعب و درجة ميل الجسم عليه.

4. يجب ان يكون الحذاء واسع قليلاً من الأمام حتى تكون هناك مساحة مناسبة لأصابع القدم دون إنحناء.

5. يفضل آلا يزيد الكعب عن 5 سم.

6. يجب المواظبة على القيام بتمارين للقدم و وضع الارجل في حمام ماء دافئ فهذا سوف يساعد القدم على الاسترخاء.

7. لا يجب ان ترتدي الكعب العالي يومياً ، فيجب ان تعطي جسدك مساحة كي يرتاح 

8. احرصي على عدم المشي لمسافة كبيرة و انت ترتدين كعب عالي.

9. اذا كانت طبيعة عملك تفرض عليك ان ترتدي الكعب العالي طوال الوقت من الممكن ان يكون لديك حذاء اخر تحت مكتبك لترتدين بين الحين و الاخر كي يرتاح جسدك قليلاً.

تابع القراءة

العلاج بالأحجار الساخنة و المساج

بقلم رماح لـ مدونة عرب 5 نجوم

عندما يتعلق الأمر بالعلاج بالتدليك فإنه يقفز الي خاطرنا عدة تقنيات مختلفة لذلك. ومن أهم تقنيات المساج أو التدليك بإستخدام الأحجار المستوية أو المسطحة الساخنة. وهذا النوع من الطب البديل قد تم إستخدامه منذ زمن سحيق و يقال أن الهنود الحمر هم أول من استخدم الحجارة الساخنة بهدف العلاج. والتدليك بالحجر الساخن يكون بلمسة خفيفة من المعالج و أحيانا يقوم المعالج بوضع الحجر الساخن حتي دون لمسه و قد يكون العلاج عن طريق التناوب بين وضع حجر بارد و اخر ساخن, وهذا الأمر يعطي استرخاء للعضلات و زيادة مرونة الانسجة بالجسم.

من بين مزايا العلاج بالحجر الساخن تخفيف الألم، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف الضغط والتوتر، وتخفيف الألم والتهاب المفاصل، و طرد السموم، والحد من التوتر والقلق، تخفيف حدة الاكتئاب، والتخفيف من حدة الأرق.

وينصح بهذا العلاج للاشخاص الذين يعانون من التعب اليومي أو من الأرق و من تصلب العضلات. فهي تساعد علي الإسترخاء و تحسين المزاج و الحالة النفسية بشكل عام. ويتم استخدام هذا النوع من المساج مع روائح عطرة معينة بالإضافة الي موسيقي ناعمة مع اضاءة مناسبة. كما ينصح بهذا العلاج للاشخاص الذين يعانون من برودة الاقدام او يعانون من الاكتئاب او توتر العضلات و كذلك هو علاج ناجح لمن يعانون من آلام العظام.

عملية العلاج عن طريق التدليك او المساج بالاحجار الدافئة تتطلب وقتا يتراوح من 60 الي 90 دقيقة. و من الضروري إختيار الحجم المناسب و نوع الحجارة المناسبة للتدليك, فحجم الحجارة هذه قد يترواح من الصغيرة جدا الي الكبيرة جدا. و بشكل عام يفضل أن تكون من أحجار البازلت الملساء او حجارة الأنهار فهي المفضلة بشكل عام لأنها تكون ناعمة و تكون غنية بالحديد الذي يمكنها من الإحتفاظ بالحرارة .

الطريقة :

يقوم المعالج بغمر الأحجار المختارة في ماء ساخن في نطاق درجة حرارة معينة ، و يقوم بوضع قطرات من الزيت علي جسم المريض حتي يضمن سهولة تحرك الأحجار علي الجسد المريض و تزلجها بسهولة. ثم يبدأ بوضع الأحجار الساخنة في نقاط محددة علي ظهر المريض ( سبع مراكز محددة بالجسم و التي يعتقد انها مراكز الطاقة بالجسم ) كما يضع الاحجار أيضا بين اصابع الاقدام و في راحة اليد ، و اذا رغب المريض فانه يحصل علي تدليك أعمق عن طريق يد المعالج ثم يعاود وضع الاحجار الساخنة مرة اخري.

التدليك بالحجر الساخن يعمل علي شفاء الجسم لأن الحجارة المستخدمة و كما ذكرنا لديها حقل مغناطيسي قوي بسبب تكونها من المعادن "كالسيوم و حديد" و هذه بدورها تعمل علي تدفق الطاقة بالجسم و تعزيز الشعور بالقوة و النشاط و الاسترخاء .

أيضاً تستخدم أحجار الرخام الباردة بالتناوب مع تلك الاحجار الساخنة جدا. وهذه التقنية تستعمل خصوصاً في حالة ما يكون هناك تورم او التهاب.  فذلك التناوب بين الاحجار الباردة و الساخنة يساعد علي تنشيط الدورة الدموية و طرد السموم من الجسم .

مع الأخذ في الإعتبار ان هذه التقنية من العلاج مثلها مثل اي علاج اخر قد يصلح جدا مع حالات و لا يصلح لحالات اخري و لابد و ان يتم وفق شروط معينة و إلا أدي الي مخاطر و مضاعافات بل و الاكثر من ذلك يجب ان يقوم به معالج خبير و يكون علي دراسة بما يجب و مالا يجب, فالحجر الساخن لا ينصح به بتاتا مع شخص عرضة لجلطات الدم او يكون خضع مؤخرا لعملية جراحية او خضع لعلاج كميائي او اشعاعي او شخص لديه جروح مفتوحه او لديه مرض جلدي .

تابع القراءة

أعراض الأظافر الزرقاء والبيضاء والمتآكلة والمتقصفة ودلالة كل منها

بقلم غادة رمضان لـ مدونة عرب 5 نجوم

إن الأظافر مرآة يرى فيها الطبيب حالتك الصحية. فالذين يعانون من مرض القلب تظهر أظافرهم زرقاء أما الذين نرى أظافرهم بيضاء باهتة فإن ذلك يدل على إنهم مصابون بفقر الدم 

أما الأظافر التي تتآكل أو يحدث بها نتوءات فيرجع ذلك إلى سوء التغذية و هذه الحالة نفسها تحدث للسيدة الحامل التي تضطر في بعض الأحوال أن تستعيض بعض ما تفقده من كالسيوم من أظافرها و أسنانها و تنطبق هذه الحالة أيضا على السيدة المرضعة كذلك يؤثر نقص فيتامين د و فيتامين ث في إزدياد هذه الحالة سوءاً, ولعلاج هذه الحالة يجب أن يحتوي غذاؤك على الكالسيوم و فيتامين د و أن تتعرضي لأشعة الشمس كل يوم.

و كثيرا ما يظهر تقصف الأظافر في السيدات اللواتي يتبعن رجيما خاصا للتخسيس إذ إنهن قد يحرمن أنفسهن من بعض الأغذية الغنية بالمعادن في حين أن مثل هذه الأغذية لا تتعارض ابدا مع إنقاص وزنهن كالفاكهة و الخضروات الغنية بالفيتامينات و العناصر المعدنية .

وقد يرجع تقصف الأظافر إلى إستعمال طلاء يحتوي على مواد كيماوية ضارة بها فإذا ما شعرت بأن أظافرك أخذت تتقصف فامتنعي في الحال عن إستعمال هذا الطلاء و جربي طلاء آخر ومن المهم الحفاظ على أظافرك دائما نظيفة و إستعمال الكريم المرطب لليدين يؤدي خدمة كبيرة للأظافر فلا تكون سهلة التقصف و تجعل الجزء الدائر المحيط بها سليما .

تابع القراءة

هل تعتنى بقدميك؟ تعرف علي أهمية الإعتناء بالقدم

بقلم رماح لـ مدونة عرب 5 نجوم

هل فكرت يوما كيف تعتنى بقدمك؟ فمعظمنا لا يوليها الإهتمام والعناية الواجبة. فالمرأة لا تهتم بالقدمين إلا من الناحية التجميلية سواء ذهبت لمراكز التجميل أو قلمت الأظافر أو حاولت تنعيم قدميها, ولكن لا نجدها تذهب الي عيادة الطبيب كي تطمئن علي صحة قدميها. واذا كان هذا هو حال النساء فمابالك بالرجال؟! فهم لا يعتنون بأقدامهم علي الإطلاق إلا من رحم ربي ، كثيراً ما نتعرض لألم في القدمين و نهمله كما أن أصغر الإصابات التي تتعرض لها القدمين كفيلة بأن تجلب لنا مشقة كبيرة في الحركة و لا نستطع حتي مجرد الوقوف ومن تلك الاصابات.

علي سبيل المثال نمو الأظافر للداخل، و الالتهابات الفطرية ، و آلام الكاحل و الإلتواء وهكذا الي غير ذلك. فأقدامنا عرضة لهذه الاصابات أكثر من أي وقت مضي و خاصة بين النساء. فالمرأة و في سبيل أن تبدو أنيقة و جميلة لا تمانع في الإستعانة بالكعب العالي الذي يزيد متوسط طولها سنتيمترات قليلة فيجلب لها الثقة بالنفس و الجاذبية و لكن في نفس الوقت يجلب معه الألم و عدم الراحة التي قد تلازمها حتي بعد خلعها الحذاء ذو الكعب العالي. وعندما تتعرض المراة للإلتواء أو تشعر بوخز بسيط, فقد تلجأ الي إستشارة عديمي الخبرة غير المؤهلين, وهذا يزيد الطين بلة. لكن الأجدي لك سيدتي التوجة إلي الطبيب حتي لا تعرضي نفسك لمضاعفات مستقبيله سببها إهمالك بالاساس.

تابع القراءة

طريقة سهلة و طبيعية و منزلية لعلاج الكحه ( السعال ) بالعسل والليمون للأطفال

بقلم أم أدهم لـ مدونة عرب 5 نجوم

الأطفال طبعا في سنهم الصغير يمرضون كثيرا, وطبعًا الدكاترة أسهل ما عندهم يكتبوا قائمة أدوية بما لذ وطاب وأكيد لا تخلو من مضادات حيوية، وطبعا الطفل يكون في حالة تعب وإرهاق شديد والأهل ليس بيدهم سوى غير أنهم يعطوه الأدوية, ويخرج الطفل من الكحة مصاب بأنميا, لأن المضادات الحيوية كسرت جزء كبير من الحديد في الجسم. ولكن عن تجربة مريرة مع أدوية الكحة والأنيما التي تنتج عن الأدوية والمضادات الحيوية عندي علاج سحري سهل ومتاح للجميع:

1- نأتى بعسل أسود من نوع جيد ومضمون ( وتتأكد أنه ليس حامض ولا يوجد عليه رغاوي بيضاء ). ويضاف على كل ملعقتين عسل ليمونه معصوره كبيرة وتعطيهم للطفل. الجرعة الواحدة ملعقتين حجم كبير ( مرتين يوميًا ).

2- إلى جانب ذلك يمكنك شراء مشروب أعشاب في الصيدلية للسعال. ويعتبر مشروب دافئ ممتاز.

3- إذ ا موجود دواء مذيب للبلغم يكون ممتاز زي ( الميكوفلين ) مثلا 3 مرات يوميا, كل مرة ملعقة كبيرة، ولبوس طارد البلغم زي ( المينوفلين ) مرتين يوميا.

بعدها ( بإذن الله ) إبنك سيشفي من السعال وبدون آثار جانبية مثل الأنيميا لأن العسل قام بتعويضه، ولو الكحة في أولها ممكن تكتفي بالعسل بالليمون والأعشاب فقط. هذه الوصفه منذ أيام أجددنا كانوا يستخدموها زمان.

لا تنسوني بدعوه حلوه :)

تابع القراءة

كل ما تريد معرفته عن الوشم " التاتو ", طريقة عمله و مخاطره

بقلم رماح لـ مدونة عرب 5 نجوم

الوشم " التاتو " قد يكون أكثر شيوعا مما مضي و خاصة بين الشباب والنساء من مراحل عمرية مختلفة, ولابد أن يؤخذ هذا الأمر علي محمل الجد لما له من مخاطر, و الشئ الملفت أنه بعد أن كان تراثا من الأجداد و كان مستهجناً من قبل البعض, إلا أنه أصبح الآن شيئا محببا بين الشباب و ذلك بعد إستيراده من الغرب و كنوع من التقليد الأعمي تسعي النساء لللإتخاذة كمكياج دائم فتقوم برسم حاجبيها أو عيونها ككحل دائم او حتي تصبغ شفتيها به, وكذلك بعض الشباب الصغير يرسم صورا مختلفه علي جلدة مقلدا فناني الغرب و مشاهيرهم. فمن مظاهر إنتشار الوشم أننا نري في بلد مثل الولايات المتحدة الامريكية قد خصصت لهذا الأمر قسما خاصا في كلياتها علي إعتباره فن و يدرس للطلبة. ولقد رأيت بعيني مدي إنتشاره بين الشباب الصغير هناك و لكن المفارقة أن رئيس القسم الذي يدرس الوشم وتاريخه وطرق عمله للطلبه يرفض رفضا باتا ان يدق وشما في يده! فهو و كما ذكر لي أن هذا الامر ضار جدا. 

كيف تتم عملية الوشم ؟

الوشم هو علامة دائمة أو تصميم يتم على بشرتك مع أصباغ يتم إدخالها من خلال الغرزات في الطبقة العليا من الجلد. وعادة يستخدم الفنان الوشم بآلة الخياطة "إبرة الخياطة"، فيقوم بثقب الجلد مرارا وتكرارا بالابرة . مع كل ثقب بالإبرة يتم إدخال قطرات الحبر الصغيرة. هذه العملية - التي تتم دون التخدير - تسبب كمية صغيرة من النزيف مع ألم طفيف محتمل.

مخاطر الوشم:

قامت ( مايو كلينيك ) بإعداد دراسة علمية عن مخاطر الوشم و حذرت منه و ذكرت تلك الدراسة أن الوشم هو عملية إختراق للجلد مما يعني التهابات جلدية و مضاعفات و مخاطر أخري محتمله نجملها فيما يلي :

أولا الحساسية :

الأصباغ التي تستخدم في الوشم هي ألوان عدة منها الأحمر و الأخضر والأزرق ..الخ. وكلها قد تؤدي الي حساسية و هرش و طفح جلدي و قد تظهر هذه الحساسية بعد سنوات و ليس بالضرورة بعد عمل الوشم مباشرة. 

ثانيا الالتهابات الجلدية :

وهذا قد يتبع عمل الوشم مباشرة فيحدث إحمرار و تورم و قيح و صديد مكان عمل الوشم. 

ثالثا: مشاكل جلدية اخري:

مثل الجدري, وأحيانا يترك أوراما حبيبيه حول الوشم ناهيك عن الندب. 

رابعا: الامراض التي تنقلها المعدات الملوثة التي تستخدم لعمل الوشم :

وهذه أمراض لا يمكن حصرها فمثلا الإلتهاب الكدبي الوبائي ( بي او سي ), ناهيك عن مرض الايدز والسرطان و غيرها من الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم . فحينما تستخدم إبرة وشم ملوثة فهي تختلط بالدم و تنقل له أمراض شتي.

خامسا: مضاعافات التصوير بالرنين المغناطيسي: فالوشم او المكياج الدائم قد يسبب تورما أو حروقا عند التعرض للتصوير بالرنين المغناطيسي .

وأخيرا...

يا من تريد عمل الوشم عليك ان تعي جيدا أن الوشم علامة دائمة علي جلدك. فهل انت مستعد لبقائها بشكل ابدي معك؟ ليكن بحسبانك ان شكل الوشم يتأثر بعوامل زيادة و نقصان الوزن مما يؤدي الي تشوه منظر الوشم .

و من الحالات التي رأيتها بعيني عند احد اطباء التجميل في مصر سيدة قامت برسم حاجبيها و لسبب ما - لا اعرف تحديدا - ترهل جلد الجبهة لديها فابتعدت رسمة الوشم عن مكان الحاجب الطبيعي و حتي تقنية الليزر لم تفلح في التخلص من هذا العيب .

و في الغرب و قبل ان يبدأ معك في الوشم فهم يحذرونك و يذكرون لك هذه المخاطر و في النهاية يعطون الشخص بعض النصائح التي يجب أن يمشي عليها علي الاقل مده لا تقل عن اسبوعين بعد عمل الوشم مثل عدم التعرض للشمس ، عدم السباحة في مياه البحار المالحة، اختيار الملابس بعناية، استخدام مرطبات معينة عدة مرات في اليوم بقاء الضمادة علي الجروح لمدة 24 ساعة ثم استخدام مضادات حيوية و التأكد من نظافة يد راسم الوشم و نظافة الالة.

و بالرغم من كل هذه الاحتياطات و النصائح الا انهم في المحافل العلمية الغربية يحذرون من خطورته و مضاعافاته.

وليس من العجيب ان نبي الاسلام سيدنا محمد ( صلي الله عليه و سلم ) قد نهي عن هذا الامر من اكثر من 1400 سنة, فعن ابن عباس قال: " لعن رسول الله صلى الله عليه وسلم الواشمة والمستوشمة " - وفي لفظ: " والمتوشمة - والواصلة والموصولة ".

تابع القراءة

فقدان الوزن بسرعة , ما الخطأ في ذلك؟!

بقلم رماح لـ مدونة عرب 5 نجوم
لماذا يوصي الاطباء دائما بفقدان الوزن ببطء ؟! و ما خطورة فقدان الوزن

بسرعة ؟

المعدلات المعقولة لخسارة الوزن هي من رطل الي رطلين اسبوعيا كما يقول احد أطباء ( مايو كلينك )  - المتخصص في الطب الوقائي -  أن هذه نتيجة صحية جدا و معبرة عن خسارة حقيقة في الوزن نتيجة حرق الدهون كما انها تساعدك علي ثبات وزنك علي المدي الطويل .

لكن فقدان الوزن بسرعة يحتاج جهودا جبارة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة, ذلك المجهود الذي قد يؤدي الي تغيير نمط الحياة القائم تماما وقد تفقدي عدة كيلوهات في فترة وجيزة و تكوني سعيدة جدا بذلك لكن للاسف هذا غير صحي علي الاطلاق و له مخاطر كبيرة و قد تخدعك النتيجة و تكون خسارة الوزن ناتجة ليس عن خسارة الماء و الانسجة من الجسم و ليس الدهون لأنه من الصعب أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية من الدهون في فترة قصيرة. ايضا الفقدان السريع للوزن و لانه يتم بشكل خاطئ فسرعان ما يعاود جسمك زيادة وزنه مرة اخري بشكل مفاجئ اذا توقفتي عن الرجيم الخاص بك لأي سبب من الاسباب.

و مع ذلك و في بعض الحالات يمكن فقدان الوزن بمعدلات أسرع و بشكل آمن إذا التزمنا لطريق الطريق الصحيح. على سبيل المثال، قد يصف الأطباء الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا لفقدان الوزن السريع.

إذا السمنة تسبب مشاكل صحية خطيرة. ولكن اتباع نظام غذائي صارم مثل هذا يتطلب

إشراف طبي و الا سبب كوارث صحية و اجهاد و مضاعفات اخري .

تابع القراءة

في كندا, عيادة تمنح المدمنين ( حقن ) نظيفة لتعاطي المخدرات!

صدق أو لا تصدق, عيادة - InSite - في كندا تعرض علي المدمنين حقنا جديدة ونظيفة حتي يستخدموها في تعاطي المخدرات مثل الهيروين داخل العيادة.

فعلا شئ غريب, ولكن ما الحكمة من ذلك؟ في كندا الغرض الأساسي من وجود العيادات هو منح المدمنين فرصة تناول المخدرات ولكن تحت إشراف الأطباء وبذلك تجعلهم يأتون بالمخدرات الخاصة بهم.

ويقول ( تيم جوثير ) أحد المسئولين عن أحد هذه العيادة: أنه أثناء تناول أحدهم جرعة زائدة من هذه العقاقير المخدرة قد تؤدي إلى إصابته بأزمة قلبية, ساعتها يكون هو في المكان المناسب حيث يمكننا التصرف بسرعة وإنقاذه.

والهدف الثاني من وجود هذه العيادات هو توفير ( حقن ) نظيفة وجديدة لهؤلاء حتي تقلل من فرص إنتشار الأمراض الخطيرة مثل ( الإيدز ).

تابع القراءة

هل سمعت يوما بـ " فن النوم " ؟!

نعم. حتي النوم يحتاج منك إلى فن لتتعامل معه وتستفيد منه لصحتك وذاكرتك وقدرتك الإبداعية. كم مرة شعرت بالنعاس حتي وأنت في ذروة عملك أو دراستك أو حتي في واجباتك المنزلية؟ بالتأكيد لم يسلم أحد منا من هذا الشعور بالرغبة في النوم في هذه الأوقات. سنقدم لكم أهم نصائح بخصوص فترة النوم التي يمكن أن تكون مناسبة لك إذا أحسست بهذا الشعور.

النوم لمدة من 10 دقائق إلى 20 دقيقة :

وهذه لمن يطاردهم النعاس في أوقات عملهم ووقتهم ضيق. فإذا غفوت هذه المدة ثم إستيقظت ستجد أنك إستعدت نشاطك من جديد وتستطيع الإستمرار بعملك بكل نشاط وخاصة أن الإستيقاظ بعد 10 أو 20 دقيقة سيكون سهلا.

النوم لمدة 30 دقيقة ( نصف ساعة ) :

في الحقيقة هذه أسوأ فترة نوم من الممكن أن تنامها, فهي غير مريحة تماما وحتي إذا إستيقظت بعدها ستجد نفسك تشعر بـ  ( دوّار ) لمدة نصف ساعة أخري. لذلك لا ننصحك بها.

النوم مدة 60 دقيقة ( ساعة ) :

يقول العلماء أن هذه المدة من النوم تفيد في تحسين الذاكرة والقدرة علي تذكر الأسماء والأشخاص والأماكن والصور. ولكن بعد الإستيقاظ منها يكون الإنسان كسولا إلي حد ما.

النوم لمدة 90 دقيقة ( ساعة ونصف ) : 

هذه هي المدة المثالية للقيلولة. حيث أن الـ 90 دقيقة هي الدورة الكاملة للنوم والتي تشمل حتي الأحلام. وهذه هي القيلولة التي تحسن القدرة الإبداعية وتساعد علي التركيز وتنفيذ المهام بدقة عالية. وأيضا تستيقظ منها نشيط وبسهولة.

كانت هذه معلومات بسيطة عن فترات النوم المناسبة خلال النهار وعيوب ومميزات كل منها. ولكن يبقي السؤال الهام. أين يمكن قضاء هذه الأوقات في العمل؟!

تابع القراءة