أنواع العطور وفترة بقاء كل منها وأفضل إختيار لكل غرض

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

تذهبين الى المحلات و تنتقي العطر و تعجبين به و لكنك تجدين انه غير ثابت او لا يدوم طويلاً فتظنين انه مغشوش او ان البائع قد باع لك عطر ليس اصلي او قد تجدين من يقول لك ان هذا العطر غير مناسب للعمل مثلاً. ولكن الحقيقة هي انك قد تعجبين برائحة العطر فقط دون ان تتعرف على نوعه او تستخدمينه في غير اوقاته. فيجب عليك سيدتي في البداية التعرف على نوع العطر و ذلك سهل من خلال قراءة المكتوب اسفل العبوة و أيضاً الأوقات المناسبة لإستخدامه حتى تستخدميه بشكل صحيح:

1. Perfume: و هو عطر عالي التركيز و يدوم لفترة طويلة جداً قد تصل الى 12 ساعة. و لا يجب ان تكثري منه؛ لأنه يتميز بقوة الرائحة و هو مناسب اكثر للحفلات المسائية.

2. Eau de perfume : و هو الرائج لدى المحلات بحيث يكون متوسط التركيز و يدوم لمدة تصل الى ثماني ساعات. وللأسف بعض المحلات تبيعه على أنه بارفان, فيجب ان تنتبهي  لذلك و هو مناسب اكثر للمناسبات او الخروج لحضور عشاء او سهرة خفيفة مع العائلة.

3. Eau de toilette : و هو عطر خفيف و في العادة تكون رائحته متوسطة و غير نفاذة يدوم لفترة معقولة تتراوح بين اربع الى ستة ساعات و هو مناسب أكثر للفترة الصباحية و العمل او للخروج الى المشاوير السريعة.

4. Eau de cologne : و هو عطر خفيف جداَ جداَ ولا يدوم اكثر من ساعتين لذلك فهوو هو منتشر بكثرة في العطور المخصصة للاطفال.

5. Deodorant او مزيل العرق : في بعض الأوقات نجده على هيئة بكرة دوارة او اسبراي. وهذا بالطبع يستخدم بعد الإستحمام و اذا كنت معتادة على استخدام المعطر عند الخروج من المنزل فاعلمي سيدتي ان رائحة مزيل العرق قد تؤثر على العطر الذي تستخدميه.

تابع القراءة

طرق تحسن المزاج وعلاج الاكتئاب بالطعام

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

- نتعرض في حياتنا اليومية الى ضغوط و مشاكل تعكر المزاج العام و قد تؤدي في بعض الأوقات الى الاكتئاب و اللجوء الى الادوية المهدئة و مضادات الاكتئاب و التي لها آثار جانبية نتيجة تناولها بكثرة, منها الإغماء و الارتخاء و الخمول وإضطرابات الجهاز العصبي و القلب و نحن في غنى عن ذلك و لكن تستطيعين سيدتي تحسين مزاجك العام بتناول الأطعمة التي تساعدك على تحسين مزاجك و منها :

- اللبن : كوب من اللبن هو كافي ليعمل على تهدئة الأعصاب. لذا دائماً ينصح به قبل النوم لأنه يكافح التوتر و يساعد على الاسترخاء.

- الشيكولاتة الغامقة : معظم الناس تقول ان الشيكولاته تحسن المزاج. و المقصود بها الشيكولاتة الغامقة المرة التي تحتوي على 70% كاكاو على الاقل و هي افضل شئ ممكن الحصول عليه بعد الخروج من ازمة عاطفية.

- البيض : يحتوي على فيتامين د و هذا الفيتامين مسئول عن تحسين المزاج كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة و النشاط. لذا فإنه ينصح بتناوله في الصباح خاصة في فصل الشتاء.

- الخضراوات : و خاصة الورقية منها مثل الخس و السبانخ فهي تساعد على التغلب على الخوف المرضي و الغير معروف أسبابه.

- تناول المكسرات و الفيشار : لما تحتويه من زيوت و بروتينات تساعد على الحد من التوتر و الغضب.

- القهوة : لما تحتويه من الكافيين الذي يساعد على التركيز و اليقظة و إستعادة النشاط.

- ممارسة الرياضة نصف ساعة على الاقل يومياً لتخصص بعض الوقت للرياضة او على الأقل المشي. فهو يحفز الدورة الدموية و يعمل على وصول الأوكسوجين للمخ و إفراز هرمونات السعادة مما يساعد على التخلص من التوتر و التفكير الصحيح.

- تناول الاسماك حيث أنها تحتوي على الاوميجا 3 و هو ما تحتاجينه لتفادي الدخول في الاكتئاب و تعزيز الثقة بالنفس و خاصة التونة و السلمون 

- فنجان البابونج : ممكن إضافته مع الشاي او تناوله منفرداً حيث انه يساعد على القضاء على التوتر و هدوء الاعصاب.

تابع القراءة

أضرار إرتداء الكعب العالى وطرق تجنبها

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

الكعب العالي هو علامة من علامات الأنوثة ويؤثر بشكل كبير على مظهرك و لكنك سيدتي يجب ان تعلمي ان للكعب العالي مضار كثيرة منها :

1. انه يؤثر بشكل مباشر على طبيعة مشيتك و آلام الظهر و الأرجل و الضغط على الركبة و الأعصاب.

2. تشوه شكل أصابع القدم نتيجة لتحميل وزن الجسم على الأصابع.

3. و قد يؤثر في بعض الاحيان على الاجهزة التناسلية للمرآة.

4. سبب رئيسي في إلتواء القدم و الكسور.

كل ذلك و أكثر, لذا طالب الاطباء كثيراً من السيدات ان تؤثر صحتها الجسمانية على مظهرها العام و اذا كنت ممن يفضلن المظهر او طبيعة حياتك او عملك تجعلك تضطرين الى ارتداء الكعب العالي فترات طويلة لذا فعليك على الأقل محاولة تقليل الآثار الجانبية لذلك عن طريق إتباع النصائح التالية :

1. مراعاة ان يكون النعل لين بحيث يساعدك على الحركة بأقل مجهود.

2. تجنب الكعب الرفيع قدر المستطاع.

3. يفضل ان تختار الحذاء ذو النعل السميك من الامام بحيث يقلل نوعاً ما من ارتفاع الكعب و درجة ميل الجسم عليه.

4. يجب ان يكون الحذاء واسع قليلاً من الأمام حتى تكون هناك مساحة مناسبة لأصابع القدم دون إنحناء.

5. يفضل آلا يزيد الكعب عن 5 سم.

6. يجب المواظبة على القيام بتمارين للقدم و وضع الارجل في حمام ماء دافئ فهذا سوف يساعد القدم على الاسترخاء.

7. لا يجب ان ترتدي الكعب العالي يومياً ، فيجب ان تعطي جسدك مساحة كي يرتاح 

8. احرصي على عدم المشي لمسافة كبيرة و انت ترتدين كعب عالي.

9. اذا كانت طبيعة عملك تفرض عليك ان ترتدي الكعب العالي طوال الوقت من الممكن ان يكون لديك حذاء اخر تحت مكتبك لترتدين بين الحين و الاخر كي يرتاح جسدك قليلاً.

تابع القراءة

وصفة مقشر بسيط و سهل لفروة الرأس

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

صحة شعرك تبدأ من فروة صحية, و مع استخدامنا المتكرر و الخاطئ في بعض الأحيان لمنتجات الشعر المختلفة, هناك دائماً بعض الرواسب المتبقية من آثار مستحضرات العناية بالشعر في فروة الرأس مما يؤدي الى إنسداد المسام لفروة الرأس و زيادة تساقط الشعر. لذا عليك أن تعتني بنظافتها و خلوها من تلك الرواسب. و إليكي الوصفة :

المكونات :

عدد 2 ملعقة سكر بني, عدد 3 ملعقة أي نوع زيت شعر تفضلينه و انصحك باستخدام زيت الزيتون او زيت الجوجوبا.  يخلط حتى يصبح متجانس تماما. و اذا كنت تعانين من القشرة ممكن ان تضيفي قطرات من زيت النعناع او زيت شجرة الشاي.

الطريقة:

1- نقسم الشعر الى أجزاء و نضع المقشر على فروة الرأس مباشرة و ليس الشعر ( يجب تجربة المقشر على جزء من الجلد قبل إستخدامه للتأكد من عدم وجود حساسية من اي من الزيوت المستخدمة ).

2- ندلك فروة الرأس بلطف و برقة لأن فروة الرأس حساسة جداَ و يمكن للتدليك العنيف أن يضرها. لذا فكوني حريصة و انت تستعملين المقشر. يتم التدليك بطريقة دائرية لمدة من 5 الى 7 دقائق تقريباً ثم تقومين بغسل شعرك بالشامبو 

فوائد تقشير فروة الرأس:

1.ازالة جميع الأوساخ و الرواسب المتبقية من آثار الشامبو و الكريمات المستخدمة للعناية بالشعر.

2.ازالة خلاية الجلد الميتة و الذي سيؤدي بدوره الى نظافة فروة الرأس كي تتنفس بطريقة صحية.

3.التدليك لفروة الرأس ينشط الدورة الدموية و يحفز نمو الشعر.

تابع القراءة

كيف تختارين البنطلون الجينز المناسب لجسمك - نصائح مفيدة

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

الجينز هو أهم قطعة موجودة في دولاب كلا منا, وعندما نذهب لشراء بنطلون جينز نجد أننا نجرب الكثير قبل أن نستقر على ما نريد. فيجب أن تدرسي سمات جسدك اولاً حتى تستطيعين إختيار الجينز الملائم و الذي يظهرك بالمظهر الذي ترغبين به .

أولاً بالنسبة للمقاس :

1. يجب ان يستقر الجينز على منطقة الارداف بشكل مريح بحيث لا يكون ضيق جداً فيظهر ثنايا جسدك ولا يكون واسع فيظهرك غير مهندمة.

2. الكعب الذي ترتدينه يؤثر على شكلك العام فاحرصي عندما تذهبي لشراء اي قطعة ملابس جينز او غيره ان ترتدي حذاء ذو كعب هو الاغلب على لبسك 

3. هناك انواع كثيرة من الاقمشة المستخدمة في صناعة الجينز و النصيحة المتعارف عليها هي ان تشتري الجينز بمقاس اقل من مقاسك العادي درجة, حيث انه يتسع مع تكرار اللبس. ولكن صحياً لا يجب ان ترتدي نفس الجينز اكثر من 3 او 4 مرات على الاكثر ثم يتم غسله. و اذا وقع اختيارك على خامة تكون ليكرا فذلك سيكون عملي بشكل اكبر ولا تحتاجين الى تغير المقاس.

ثانياُ بالنسبة للموديل:

1. اذا كان جسمك على شكل الساعة الرملية : ففي هذه الحالة الجينز المستقيم او الذي يتسع قليلا من الأسفل سوف يكون الاختيار الانسب, و هناك بعض الموديلات تكون الخياطة الجانية تتجه بميل قليل الى الداخل فتعطي شكل اصغر قليلا لمنطقة الارداف. كما يفضل ان يكون الكمر على أعلى الأرداف لتعطي التوازن المطلوب في مظهرك.

2. اذا كان جمسك ذو الشكل المستطيل : و هو الجسم الذي يتوازن فيه حجم الكتف مع حجم الارداف فتستطيعين لبس الجينز ذو الجيوب الخلفية او الذي يحتوى على تطريز لتعطي حجم اكبر لمنطقة الارداف. و تستطيعين لبس أياً من الجينز ذو الخصر المنخفض او المرتفع لان الوسط غير محدد في هذا الجسم,  على ان تكون الارجل إما مستقيمة أو ضيقة.

3. اذا كان جسمك بشكل الكمثرى : و هو الشكل الاكثر شيوعاً حيث يكون الكتف اصغر من حجم الارداف يجب ان تتجنبي الألوان الفاتحة تماماً, لأنها ستعطي حجم اكبر لهذه المنطقة. و يفضل أن تعتمدي على الجينز ذو الارجل المستقيمة او القصة التي تبدأ ضيقة من الأعلي و تبدأ في الإتساع من عند الركبة, فهذا يعطي توازن للشكل العام لهذا الجسم و تكون شكل الجيوب مربعة او خماسية و تتجنبي الجيوب المستديرة نهائياً و يفضل ان يكون الوسط مرتفع.

4. اذا كان جسمك بشكل التفاحة : حيث منطقة الوسط غير محددة و الأرداف أصغر حجماً من الكتف, فالوسط المنخفض هو الاختيار الأمثل. كما يجب ان تتجنبي ارتداء الاسكيني حتى لو كانت ارجلك رفيعة لانه سوف يظهر جسمك ضخم من اعلى و رفيع من الارجل و هذا سيخل بالتوازن المطلوب لشكلك العام ، و لكنك تستطيعين ارتداء الجينز ذو الارجل الواسعة او الضيق نوعاً ما من فوق ثم يتسع من عند الركبة.

5. اذا كنت قصيرة القامة : بحيث يتراوح طولك ما بين 150 الى 155 سم, فمن الممكن ان ترتدي الجينز ذو الارجل المستقيمة قليلا او حتى الضيقة و تكون عالية الوسط بالإضافة الى كعب عالي حتى تبدين اطول. فيفضل ان تبتعدي عن الجينز ذو الخصر المنخفض لأنه سيظهر طولك الحقيقي.

تابع القراءة

تعرفي على فوائد فيتامين الأنوثة ( فيتامين ه أو E ) لجمال البشرة والشعر و أين يوجد

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

بالإضافة إلى فوائده الطبية العديدة و منها أنه مضاد للأكسدة و التقليل من الإصابة بأمراض القلب و سرطان الجلد, إلا أن له تأثير كبير على جمال البشرة و الشعر. لذا فهو يسمى أيضاً بـ ( فيتامين الأنوثة ). فهو يساعد على توحيد لون البشرة و نضارتها, كما أنه مكافح لعلامات تقدم السن و يؤخر ظهور التجاعيد. فتحرص شركات التجميل على وجوده في مستحضرات العناية بالبشرة, حيث يدخل بشكل أساسي ضمن محتويات التركيب لبعض المرطبات و كريمات محاربة التجاعيد و الحماية من آثار الشمس. كما يساعد فيتامين ( هـ ) على التخفيف من آثار الجروح و الندبات و حب الشباب.

من الممكن أن تجديه في المكسرات و خاصة اللوز و اللحوم و الكبد و الخضراوات الورقية مثل: السبانخ و الكرفس و الخس, و في الحبوب مثل : القمح و الذرة, و الزيوت مثل : زيت الزيتون و زيت فول الصويا, و أيضاً المأكولات البحرية. كما يتواجد في اللبن و البيض و الشعير و الشوفان و بذور دوار الشمس ( اللب السوري ) و القرنبيط و الجزر و الأفوكادو و غيرها الكثير من المنتجات الغذائية. فإحرصي على أن تدخل هذه المواد ضمن برنامجك الغذائي اليومي. 

تناول فيتامين ( هـ ) كبسولات مع فيتامين ( C ) بشكل يومي لمدة شهر سوف يعمل على توحيد لون بشرتك و خلوها من البقع و تنعيمها. و اذا حرصت على تناوله بشكل مستمر سوف تلاحظين تحسن عام في شكل بشرتك. 

اذا كنت تعانين من خشونة في الجلد تستطعين إستعمال الانبولات بوضعها على الجلد مباشرة على المنطقة الخشنة. ايضاً من الممكن أن تحضري الكبسولات و تقومي بتفريغها على الكريم المرطب الذي تستعملينه ليكون مفعوله أسرع و مباشر أكثر على بشرتك و سوف تلاحظين الفرق بعد المداومة على إستعماله.

أيضاً يمكن أن تقومي بتنظيف البشرة جيداً ثم تفريغ بعض الكبسولات و وضعها على الوجه و الرقبة أثناء الليل و في الصباح إغسليه. و مع التكرار سوف تلاحظين تحسن في بشرتك كما يمكنك دهن منطقة حول العين فهو يخفف من الهالات السوداء و الخطوط الرفيعة الموجودة حول العين كما انه ممكن وضعه على الشفاه لتنعيمها.

تابع القراءة

طريقة عمل فوتشيني الدجاج بالطريقة الكلاسيكية السهلة

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

طريقة عمل مكرونة فوتشيني بالدجاج والجبنة الموزاريلا.

زمن التحضير : 30 دقيقة

المقادير:

عدد 2 ملعقة زيت زيتون, عدد 2 صدور دجاج مخلية و مقطعة مكعبات, نصف كيلو مكرونة فوتشيني, بصلة متوسطة مقطعة ناعم, عدد 2 فصوص ثوم مفروم, فلفل ملون ( اختياري ), عبوة فطر ماشروم, ملح و فلفل أسود و معلقة بهارات حسب الرغبة, عدد 2 كوب شوربة دجاج, كريمة طهي - و من الممكن إستبدالها بكوب لبن مضاف إليه قشدة, ملعقة زعتر ناشف أو طازج حسب المتوفر, جبنة موزاريلا مبشورة.

الطريقة:

نسلق المكرونة و نضعها على جنب, و في إناء نضع الدجاج و الزيت على النار, و نقلب حتى يتغير لون الدجاج ثم نضيف البصل و الثوم و نقلب, يتم اضافة الفلفل الملون والماشروم و نتبل بالملح و الفلفل و البهار, ثم تتم إضافة الشوربة إلى الخليط, و إذا لم تكن متوفرة يمكن أن نضع عدد 2 كوب ماء و يضاف إليها مكعب مرقة دجاج و نترك الخليط على النار حتى يغلي, ثم نضيف الكريمة و نترك الخليط لمدة دقائق, و بمجرد أن يبدأ في الغليان نرفعه من على النار, نضيف الخليط السابق إلى المكرونة في صينية و نرش عليها الزعتر و الجبنة الموزاريلا و نضعها في الفرن لدقائق معدودة حتى تذوب الجبنة فقط ثم تقدم ساخنة. 

سر نجاح الطبخة : 

1- بعد إضافة كريمة الطهي مهما كان نوعها لا تتركيها على النار تغلي مدة طويلة حتى تعطيكي الطعم و القوام الكريمي.

2- إستعملي صدور الدجاج حتى لا تأخذ وقت طويل على النار و لأنها سوف تكون أطيب.

3- إستعمال المكون الأساسي سوف يعطيكي الطعم الأصلي للطبق.

4- من الممكن أن تستغني عن وضع المكرونة في الفرن في حالة أن تكون المكرونة ساخنة و الخليط لايزال ساخناً, فهذا كافي حتي يجعل الموزاريلا تذوب.

تابع القراءة

القطع الأساسية التي يجب أن تكون في خزانتك وأسهل الحلول لإختيار ملابسك

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

1. الجاكيت الرسمي :

يجب ان تحتوي خزانتك على واحد على الاقل و ليكون اسود حيث يسهل استخدامه باكثر من طريقة فيمكن ارتدائه على بنطلون قماش او جينز او فستان او تنورة و في كل مرة ترتديه فيها ستجدين ان مظهرك مختلف.

2. القميص الأبيض :

هو الحل الامثل الذي تحتاجين اليه حين تحتاري ماذا سوف ترتدين في هذا المشوار ، فمن الممكن إرتدائه على الجينز ليصبح كاجول أو إرتدائه مع تنورة و جاكيت لحضور إجتماع في العمل لذا فهو لا غنى عنه و من الأساسيات الذي يجب أن يكون لديك.

3. الجيب السوداء :

من القطع الاساسية و التي يجب ان تكون في خزانتك و تصلح لجميع الاوقات و جميع المناسبات خاصة إذا إعتمدتي قصة بسيطة مثل (A shape) حيث أنها عملية جداً و تستطعين لبسها بأكثر من طريقة فترتديها على جاكيت لتصبح تايير للعمل او تيشرت لتذهبي لمقابلة اصدقائك أو مع قميص أسود لحضور واجب عزاء أو بلوزة من الدانتيل لحضور سهرة خفيفة أو عشاء في خارج المنزل مع العائلة فهذه التنورة هي الحل السحري لأي مناسبة و لجميع الأوقات.

4. البنطلون الجينز :

اذا قررتي الخروج بسرعة أو أرادتي الذهاب الى الجامعة أو النادي فيجب أن يكون على الأقل واحد, و نصيحتي لكي أن تعتمدي اللون الأزرق المتوسط فهو القطعة العملية في خزانتك تستطعين ببساطة إرتداءه بصور مختلفة و لن يلاحظ أحد أنك ترتدين نفس البنطلون فمن الممكن إرتدائه مع قميص كروهات مرة أو تي شيرت أوحتى مع توب و جاكيت و من الممكن ارتداءه مع حذاء بكعب عالى او بدون كعب فهذه القطعة من السهل التعامل معها في اي وقت 

5. حقيبة اليد :

يجب ان يكون عندك حقيبتين على الأقل بشكل أساسي, واحدة باللون الاسود و الاخرى باللون البني أو الجملي حتى يكون من السهل عليكي أن تستعملي أياً منهما مهما كانت الوان ملابسك.

6. الحذاء المريح :

في بعض الأوقات نذهب لقضاء بعض المشاوير السريعة و التي تحتاج منا الى حركة كثيرة مثل النادي أو الذهاب الى السوق لذا يجب أن يكون لديك ما يجعلك تقضي وقتك و لا تشعري بالتعب من الحركة أو المشي لذا فهو أساسي, حيث يجب أن يكون لديك على الأقل ذلك الحذاء المريح.

تابع القراءة

نصائح هامة وطرق بسيطة للعناية بالبشرة في فصل الشتاء

بقلم عفاف طلعت لـ مدونة عرب 5 نجوم

فصل الشتاء هو موسم العناية الحقيقية بالبشرة. فطبيعة الجو في هذا الفصل من السنة و طبيعة التعامل مع البشرة في ذلك الوقت بالذات كعدم الإعتناء الكافي بالبشرة و استخدام الماء الساخن و التنقل المستمر بين الجو الدافئ داخل المنازل و الخروج الى الجو البارد, كل ذلك يتسبب في جفاف البشرة و تراكم الجلد الميت على البشرة و التشقق في بعض الأماكن مثل الكوع و الكعب مما يؤدي الى إجهاد البشرة و ظهور التجاعيد المبكرة في بعض الوقت. لذا يجب عليك زيادة الإهتمام ببشرتك في هذا الوقت بالذات. وإليك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على ذلك:

1. الماء : هو سر الحياة و سر الجمال أيضاً, فشرب الماء و السوائل طوال اليوم يساعد بشرتك على تعويض جزء كبير من الترطيب الذي تحتاجه. 

2. إستعمال الماء الدافئ و ليس الساخن في تنظيف بشرتك, حيث أن الماء الساخن يعمل على إذابة الزيوت الطبيعية الموجودة على سطح البشرة. 

3. الترطيب المستمر للبشرة : أنصحك بوضع كريم الترطيب الذي تفضلينه بجانب الحوض حيث يكون في متناول يديكي بإستمرار, وأيضاَ عند الإستحمام يجب ان تقومي بترطيب بشرتك بـ اللوشن المرطب.

4. إستبدلي المنظف الذي إعتدتي عليه طوال الصيف بكريم التنظيف الذي تحتوي تركيبته على الحليب حيث يعمل على تنظيف بشرتك و ايضاَ ترطيبها في نفس الوقت. 

5. تقشير البشرة : يجب أن تحددي يوم على الأقل كل اسبوع لتقومي بإزالة الجلد الميت الذي يتراكم على بشرتك و ذلك بإستخدام مقشر يكون نوعه مناسب لبشرتك.

6. إختاري منتجات البشرة التي تحتوي على الزيوت و الزنك و فيتامين ( هـ ), فبشرتك في ذلك الوقت تحتاج الى عناية خاصة. 

7. شمس الشتاء هي الأسوء ضرراً من الصيف, فنحن نبحث عنها كي نشعر بالدفئ. لذا يجب أن تحرصي على إستعمال كريم واقي من الشمس أثناء النهار.

8. الكريم الليلي هو أهم الأشياء الذي يجب أن تحرصي عليها قبل ذهابك إلى النوم. 

9. وأخيرا يجب أن تقللي من إستخدامك للمكياج أو على الأقل تتأكدي من تنظيف بشرتك من كل آثار المكياج و خاصة قبل النوم و ذلك لأن البشرة تتنفس بصورة أبطأ من أي وقت اخر. فلا تجهدي بشرتك أكثر من اللازم.

تابع القراءة