بقلم رماح لـ مدونة عرب 5 نجوم
هناك أناس بلغوا من الكبر عتيا و لكنهم مازالوا يتمتعون بلياقة بدنية و صحة قوية ، إحترم جسمك يحترمك, و كما تعطيه تجد مردود و سوف تفاجأ عندما تعلم أنها خطوات بسيطة و سهلة من الممكن أن تجعلنا في صحة و شباب دائم.
اولاً: شرب الكثير من الماء :
الماء هو وسيلة ممتازة لصحة الجسم و تنقيته من السموم و حمايته من أمراض خطيرة اشهرها الفشل الكلوي .
ثانياً: تجنب الكثير من الكربوهيدرات :
الكربوهيدرات تسبب إرتفاع مستويات الأنسولين، مما يزيد من فرصة من مرض السكري، فضلا عن سرطان الثدي في النساء بعد إنقطاع الطمث.
ثالثاً: لا إفراط و لا تفريط :
الكثير من أي شيء هو شيء سيء للغاية, مثل : الأدوية (لابد وان تكون بوصفة طبيب)، الطعام والشراب الزائد يمكن أن تكون ضار لصحتك جدا عليك ان تتذكر أن الإعتدال في كل شئ هو سر الصحة و الشباب الدائم .
رابعاً: أكثر من المواد المضادة للتأكسد :
ومن المعروف أن هذه المواد في متناول اليد وهي سحرية في تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
خامساً: الشاي :
الأخضر منه أفضل من المصنع، ويمكن أن يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية.
سادساً: التقليل قدر الإمكان من المكيفات و المنبهات و تجنب التدخين و الكحول.
سابعاً: الإكثار من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة.
ثامناً: تقليل الإجهاد :
تحديد ساعات معينة للعمل و للهوايات و تخصيص وقت لممارسة الرياضة و إعطاء كل ذي حق حقه. فمثلا الناس في الغرب لا يرهقون أنفسهم في العمل و لا يعملون أكثر من ثماني ساعات حتي و إن أعطيته ضعف راتبه, لأنه يؤمن أن لبدنه عليه حقا، وهذا بدوره يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب ومعدل تخفيف التوتر.
تاسعاً: العلاقات: الأشخاص الذين لديهم علاقات إجتماعية ناجحة يكونون أكثر صحة و أقل توترا و إكتئابا من أولائك الذين يفضلون العزلة.
عاشراً: الإيجابية: محفز داخلي ذاتي يعطيك قوة و صحة نفسية تنعكس علي صحة الجسد.
حادي عشر: الإبتسامة: التبسم مثل المخدرات وأكثر. ونحن نفعل ذلك، إنها معدية، وهناك إبتسامة تحفيز و أخري للتفاؤل, فالبسمة بالبسمة و البادئ أجمل.
ثاني عشر: والأهم : هو الإيمان و تقوي الله. فالإيمان بالله يغرس بداخلنا القوة الذاتية و الأمل.
.....
ADS
